5 bí quyết chống lão hóa da cho nhân viên văn phòng

Cùng tìm hiểu bí quyết chống lão hóa da ngay từ bây giờ nếu bạn là một nhân viên văn phòng chính hiệu nhé!

Chống lão hóa là một quá trình trường kỳ, đòi hỏi bạn phải thực hiện càng sớm càng tốt. Bạn có biết, bí quyết chống lão hóa không nằm ở mỹ phẩm đắt tiền, những buổi spa tốn kém, mà nó nằm ở chính những thói quen đơn giản. Cùng khám phá trong bài viết dưới đây nhé!

1. Tạo thói quen uống đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày

Uống đủ nước, đẹp đủ đường – bạn đã nghe câu đó chưa? Nước là nguồn gốc của sự sống và sắc đẹp. Khi cơ thể bị mất nước, lưu thông máu diễn ra chậm khiến làn da của bạn không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất. Điều tồi tệ sẽ xảy ra đó là da bạn dễ bị khô, nhợt nhạt, khả năng phục hồi và tái tạo của làn da dần chậm lại. Đó chính là nguyên nhân khiến da bạn sớm bị lão hóa “gõ cửa”. Để chống lão hóa hiệu quả, hãy uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương với hơn 2 lít nước để da bạn trông trẻ hơn nhé.

Lưu ý: Hạn chế uống những thức uống giàu caffeine.

2. Sử dụng kem chống nắng để chống lão hóa da

Ánh nắng mặt trời chính là một trong những “kẻ thù không đội trời chung” khiến làn da bị lão hóa một cách nhanh chóng. Bạn cứ thử bỏ mặc làn da dưới ánh nắng từ 1-2 ngày xem, hậu quả sẽ rất rõ ràng.

Có 3 gạch đầu dòng chỉ ra kem chống nắng chính là một trong những bí quyết chống lão hóa da như sau:

• Tấm chắn tia UV vô cùng hiệu quả

Khi bạn bôi kem chống nắng lên da, nó sẽ hoạt động giống như một lớp màng bảo vệ, hạn chế da trần tiếp xúc với những ảnh hưởng tiêu cực từ tia UVA. 

• Ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm

Khi bước vào độ tuổi 25, kem chống nắng được xem như nguyên tắc để chống lão hóa. Bạn đã tạo được lớp màng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời rồi thì hiển nhiên bạn cũng sẽ hạn chế được các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, rãnh,…

• Nâng cao sức khỏe làn da

Collagen, elastin,…- các protein cần thiết cho da sẽ được bảo vệ tuyệt đối nhờ sự bao bọc bởi một lớp kem chống nắng. Điều đó sẽ giúp cho làn da bạn mịn màng và khỏe mạnh.

3. Bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin A, E, C

Các loại vitamin A,E,C là những dưỡng chất cần thiết giúp tái tạo và cải thiện làn da. Hơn thế, chúng còn có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa sắc tố melanin, kháng viêm hiệu quả.

Bổ sung các chất dinh dưỡng này bằng việc ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn chống lão hóa da đồng thời duy trì vóc dáng thon gọn. Có thể kể tên một số loại thực phẩm như rau bina, súp lơ xanh, kiwi, trà xanh, các loại quả có múi, cá hồi,…

Nếu quá lười ăn rau, hãy cố gắng uống thêm nhiều nước canh, lười ăn trái cây thì khắc phục bằng các loại nước ép hoa quả nguyên chất. Hoặc bạn có thể bổ sung bằng các vitamin A,E,C dạng viên để chống lão hóa.

4. Tập thể dục thường xuyên là “liều thuốc” chống lão hóa hiệu quả

Tập thể dục thể thao giúp bạn khỏe mạnh hơn từ trong ra ngoài. Luyện tập thể lực cường độ cao giúp cải thiện hệ tuần hoàn, thải độc cơ thể. Trong khi các bài tập cơ giúp cải thiện cơ bắp, đẩy lùi sự lão hóa. 

Vậy nên tập như nào cho đúng? Bạn nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần như đi bộ. Hoặc 75 phút mỗi tuần với các bài tập cường độ cao như tập thể lực, tập cơ bắp. Duy trì thói quen luyện tập ít nhất 2 lần mỗi tuần. Không bao giờ là muộn để bắt đầu tập thể dục, hãy thực hiện ngay từ hôm nay để chống lão hóa và duy trì cơ thể khỏe mạnh.

5. Đừng quên chăm sóc giấc ngủ

Bạn có biết, trong làm đẹp có khái niệm “beauty sleep”, đó là khoảng thời gian từ 22h – 2h sáng. Đây là lúc cơ thể sản sinh melatonin mạnh mẽ giúp kích thích hooc-môn chống lão hóa cho làn da. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, da sẽ không có đủ thời gian để tái tạo và phục hồi. Do đó, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya. Ngoài ra, tư thế ngủ cũng rất quan trọng trong việc chống lão hóa da mặt. Nằm ngủ ngửa, kê gối thấp là tốt nhất để hạn chế nếp nhăn trên da.

Trên đây là những thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp chống lão hóa. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc da thật tốt để có một nhan sắc mãi mãi tuổi thanh xuân bạn nhé! Hy vọng bài viết hữu ích đối với bạn.