6 dấu hiệu bạn đang già nhanh hơn bình thường và cách khắc phục

Ngày 26/10/2018

 -  5.743 Lượt xem

(Doanh nhân thời đại) Da khô và bong tróc, vùng mắt nhiều vết nhăn, rụng tóc, rối loạn giấc ngủ... là dấu hiệu bạn bị lão hóa nhanh, theo Brightside

Nếu da liên tục khô với bong tróc, xuất hiện đốm sắc tố và nếp nhăn, chứng tỏ bạn đang lão hóa. 

6 dấu hiệu bạn đang già nhanh hơn bình thường và cách khắc phục

Bạn nên ăn rau lá xanh, quả mọng và thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, như các loại hạt, dầu thực vật. Ngoài ra, nên uống nhiều nước, bôi kem chống nắng thường xuyên, ngủ đủ giấc, chăm sóc da định kỳ...

6 dấu hiệu bạn đang già nhanh hơn bình thường và cách khắc phục

Bọng mắt, vết nhăn chân chim là dấu hiệu khiến bạn trông già hơn tuổi thật nhiều. Để tránh điều này, bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và đừng quên chăm sóc vùng da quanh mắt mỗi ngày.

6 dấu hiệu bạn đang già nhanh hơn bình thường và cách khắc phục

Nếu bạn leo cầu thang hay đi bộ mà thở dốc... là dấu hiệu cho thấy đang có sự chênh lệch lớn giữa thể chất và độ tuổi sinh học. Càng lười vận động, khối lượng cơ trong cơ thể càng giảm và yếu dần theo thời gian. Vì thế, nên chọn một hoạt động ưa thích như đạp xe, yoga, khiêu vũ... để vận động mỗi ngày, vừa luyện tập thể dục, vừa xả stress.

6 dấu hiệu bạn đang già nhanh hơn bình thường và cách khắc phục

Khi nội tiết tố bên trong cơ thể thay đổi sẽ ảnh hưởng và gây ra chứng rụng tóc, hói đầu... Người bình thường, khỏe mạnh sẽ rụng khoảng 15-20 sợi một ngày. Nếu tóc rụng nhiều hơn chứng tỏ cơ thể bạn đang lão hóa mạnh mẽ. Để làm chậm quá trình này, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu axit béo, omega 3...

6 dấu hiệu bạn đang già nhanh hơn bình thường và cách khắc phục

Chu kỳ kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu của mãn kinh sớm. Nó được coi là bình thường nếu một người phụ nữ bắt đầu mãn kinh ở tuổi 46-54. Nếu điều này xảy ra trước tuổi 40, đây có thể là dấu hiệu lão hóa sớm. Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh sớm bao gồm mất ngủ, sốt, ớn lạnh, co giật và thay đổi tâm trạng liên tục. Nên đi khám phụ khoa thường xuyên để kịp thời phát hiện và điều trị.

6 dấu hiệu bạn đang già nhanh hơn bình thường và cách khắc phục

Dấu hiệu lão hóa nhanh có thể bao gồm các vấn đề về giấc ngủ. Khi hormone cortisol trong cơ thể gia tăng gây ra chứng lo lắng trong khi ngủ. Thay vì xem tivi, chơi game trên điện thoại, bạn nên đọc sách, tập yoga, nghe nhạc... để ngủ dễ dàng hơn.

6 dấu hiệu bạn đang già nhanh hơn bình thường và cách khắc phục

Theo VnExpress/DNSG

Khóa đào tạo giám đốc tài chính thực chiến VBI Group

Địa chỉ bán bưởi hồ lô giá tốt ở Sài gòn - Shop bưởi hồ lô tài lộc Bình Thạnh

Khóa đào tạo Giám đốc Điều hành Thực chiến VBI Group