Phương pháp thanh lọc cơ thể, giúp bạn khởi đầu tuần mới hiệu quả hơn

Tại sao phải thanh lọc cơ thể và làm thế nào để thanh lọc cơ thể? Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời của mình qua bài viết dưới đây.

Tại sao phải thanh lọc cơ thể?

Thanh lọc cơ thể (hay còn gọi là detox cơ thể), nó giúp loại bỏ những độc tố đang tích tụ sâu trong cơ thể giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Thanh lọc cơ thể là làm sạch cơ thể từ sâu bên trong và đào thải các độc tố ra ngoài.

Khi bạn tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm hay nạp vào cơ thể những thực phẩm không lành mạnh như: Rượu, bia, thuốc lá hay đồ ăn nhanh. Chúng sẽ dần dần tích lại trên cơ thể đến một ngưỡng nào đó sẽ phát ra những bệnh không mong muốn. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ bạn hãy thanh lọc cơ thể để đảm bảo sức khỏe cho mình và cả gia đình. Vậy thanh lọc cơ thể bằng cách nào? 

Phương pháp thanh lọc cơ thể giúp bạn khởi đầu tuần mới hiệu quả hơn 

1. Uống nước đúng cách

Uống đủ nước được xem là cách thanh lọc cơ thể đơn giản. Nước là một thành phần thiết yếu của cơ thể. Thế nhưng tầm quan trọng và lợi ích của nước rất nhiều người đã bỏ quên. Nước hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể chống lại mọi nguy cơ gây bệnh. Nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn được biết đến là phương pháp làm đẹp của chị em.

Nước ngừa lão hóa da và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Bởi nước không chỉ giúp giảm cân, làm đẹp da, loại bỏ các chất độc trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa mà còn chống bệnh tật cực kì hiệu quả.

Mỗi ngày bạn nên nạp tối thiểu 2 lít nước. Tuy nhiên, bạn không nên chia ra thành các bữa nhỏ để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bạn cũng có thể uống nước ép hay ăn các loại hoa quả mọng nước để thay thế.

2. Bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng

Bên cạnh bổ sung nước cho cơ thể thì phương pháp thanh lọc cơ thể tiếp theo đến từ nguồn dinh dưỡng hàng ngày. Một trong những nguồn thực phẩm đứng đầu trong hiệu quả chính là rau xanh và các loại củ quả. Những thực phẩm có màu xanh đậm như: Rau bina, súp lơ hay các loại quả như: cam, bưởi,… rất tốt cho việc đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Do vậy, ăn nhiều loại thực phẩm này chính là một lựa chọn thông minh. Cũng như nước, ngoài khả năng detox cho cơ thể thì chúng còn có khả năng làm đẹp da rất hiệu quả. 

Mỗi ngày ăn một quả táo giúp da khỏe đẹp, cơ thể khỏe mạnh và giữ dáng rất tốt. Chưa hết, chúng còn hỗ trợ chức năng gan, thận được hoạt động khỏe mạnh. Bên cạnh đó, hãy cố gắng loại bỏ các thực phẩm thức ăn nhanh, đồ chiên để có được một kết quả tốt nhất bạn nhé!

3. Tập thể dục và massage 

Tập thể dục tốt cho sức khỏe là điều hiển nhiên ai cũng biết. Thế nhưng hiệu quả thanh lọc cơ thể lại ít người biết đến. Trong quá trình vận động, các độc tố bên trong cơ thể sẽ tự nhiên sẽ rời khỏi theo tuyến mồ hôi. Như vậy, cơ thể sẽ được tăng cường tối đa, không lo bệnh tật làm phiền.

Bên cạnh đó thì việc massage cũng nên được quan tâm. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để massage cơ thể. Chỉ cần một việc làm nhỏ này thôi nhưng lại mang đến những hiệu quả rất lớn. Nếu bạn thấy cơ thể mệt mỏi, stress hãy ngồi thư giãn và thao tác massage nhẹ nhàng lên các huyệt. Chúng sẽ giúp tự động thanh lọc các chất độc ra ngoài.

Massage còn giúp làm tan mỡ thừa rất hiệu quả. Kiên trì thực hiện bạn sẽ rất bất ngờ về kết quả.

4. Detox bằng trà xanh

Nếu bạn đã chán với việc uống 2 lít nước lọc mỗi ngày thì bạn có thể dùng trà xanh thay thế. Trà xanh được biết đến là phương pháp làm đẹp, ngừa lão hóa của phụ nữ Nhật. Thế nhưng ngoài tác dụng làm đẹp thì trà xanh còn được các chuyên gia khuyến cáo nên uống thường xuyên rất tốt cho cơ thể. Chất oxy hóa có trong trà xanh giúp đào thải các độc tố, thanh lọc cơ thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật “ghé thăm”.

Để trà xanh phát huy hiệu quả thì bạn không nên uống lúc đói hoặc ngay sau khi ăn.

5. Ngủ sâu

Dù bạn có thực hiện đầy đủ các phương pháp trên mà bỏ qua giấc ngủ của mình thì hoàn toàn sẽ chẳng có lợi ích gì. Giấc ngủ chính là “chìa khóa vàng” giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả. Giấc ngủ chính là “chìa khóa vàng” giúp bạn thanh lọc cơ thể

Bạn thường thức khuya, dậy sớm, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và cũng chính là nguyên nhân khiến sự xuất hiện của bệnh tật. Do vậy, hãy đảm bảo cho mình ngủ đủ 8 tiếng, kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo cho mình có một sức khỏe tràn đầy để đón chào ngày mới đầy năng lượng.

Trên đây là những phương pháp thanh lọc cơ thể đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn khởi đầu tuần mới hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả gia đình.